آلام الركبة !

موضوع: آلام الركبة ! 07.10.12 10:54

تعاني الكثير من النساء من آلام الركبة و لا يعتبر هذا المشكل حكرا على النساء

المسنات فقط ، فالخمول، الكسل و قلة الحركة كلها عوامل تساهم في الشعور بهذا

الألم الذي يعاني منه الشباب أكثر من كبار السن . أسباب الإصابة بآلام الركبة الذي

تتمثل أعراضه في ظهور آلام حول الركبة و صدور أصوات من الركبة عند الحركة :

– الجلوس الخاطئ لفترات طويلة ، كالجلوس على الأرض .

– الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة .

– خلل في استقامة عظم الفخذ أو الساق .

– ضعف في لياقة عضلات الفخذ و الساق .

– ارتداء أحذية غير صحية .

و لمعرفة السبب وراء هذا الألم ينصح بالخضوع للفحص السريري أو الأشعة السينية

أو المغناطيسية .

علاج آلام الركبة :

أول شيء يجب الابتعاد عن الأوضاع الخاطئة عند الجلوس ثم الخضوع للعلاج الطبيعي

والتأهيلي من أجل تقوية عضلات الركبة .

وأخيرا ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل . إذا لم يتوفر الوقت الكافي

لمزاولة الرياضة ، ينصح بالاستغناء عن المصعد الكهربائي لصعود السلالم مشيا .

lol!